Tipps
Gewohnheiten
Der Mensch ist ein Gewohnheitstier und mag keine Veränderungen. Ich kann dir aber aus eigener Erfahrung sagen, dass du dich umgewöhnen kannst. Ich habe früher meinen Cappuccino nur mit Kuhmilch und Zucker getrunken und auch ans Wassertrinken musste ich mich gewöhnen. Gib deinem Körper Zeit und bleib dran! Es lohnt sich!
Getränke
Nur mit Änderungen des Trinkverhaltens können jährlich einige Pfunde purzeln.
Kaffee
Trinkst du deinen Kaffee am liebsten mit Milch und Zucker? Probier ihn doch mal mit Mandelmilch und Erythrit! Diese Alternative spart dir 26.280 kcal pro Jahr ein. Das sind ganze drei Kilogramm auf der Waage.
Grüner Tee
Grüner Tee hat viele gesundheitsfördernde Inhaltsstoffe. Er wirkt antientzündlich und fördert die Verbrennung von Fettgewebe. Er hilft den Insulinspiegel stabil zu halten und ist deshalb eine super Unterstützung beim Abnehmen.
Regelmäßig entspannen
Wer dauerhaft Stress hat schüttet Cortisol aus, ein Hormon das die Fettverbrennung stoppt. Deshalb ist es wichtig, sich regelmäßige Entspannungspausen zu nehmen. Jeder entspannt anders. Finde heraus ob dich eher ein gutes Buch entspannt oder wenn du eine Runde im Wald spazieren gehst.
Gut kauen
Wer sein Essen gut kaut - nimmt ab! Zwischen 30 und 32 Mal sollte der Speisebrei im Mund gekaut werden. Wer länger kaut isst automatisch langsamer und ist schneller satt. Das Sättigungsgefühl setzt nämlich erst nach 20 Minuten ein. Der Blutzuckerspiegel steigt nicht so schnell an und wir bekommen nicht so schnell wieder Hunger.
Wechselduschen
Zugegeben, gerade morgens kostet das sehr viel Überwindung, den Duschstrahl von warm auf kalt zu stellen, aber es ist so gesund! Wechselduschen bringt den Kreislauf in Schwung und fördert die Durchblutung. Das Bindegewebe wird gestrafft und das Immunsystem gestärkt.